Plein de bonnes raisons de prêter attention à sa respiration!!

Un second souffle

Trait d'union entre corps et esprit, entre matière et énergie, notre respiration s'accorde au diapason du Souffle du monde. Du souffle de vie. " Lorsque le souffle est irrégulier, l'esprit aussi est instable, mais lorsque le souffle est stable, l'esprit l'est aussi", peut-on lire dans le HATHA YOGA PRADIPIKA. Incarnation de nos rythmes essentiels, du va et vient intrinséque à l'existence, la respiration nous oxygène, elle nous recharge, nous dénoue, nous berce, nous unifie, nous détresse... et nous permet de souffler. De contacter l'oeil du cyclone, là où tout est calme en dépit des tempêtes. Fil conducteur de certaines approches qui ont largement fait leurs preuves, tels le yoga et la méditation, la respiration nous permet d'accéder à la paix du corps.  au repos de l'esprit, à l'union avec l'énergie universelle et, plus étonnant, au bien-être du coeur. Souvent poussive en raison de notre agitation et de nos émotions, on la pense passive, à tort, car c'est en l'éclairant d'attention et de profondeur qu'elle nous donne le meilleur d'elle-même, le meilleur de nous-mêmes. Et si nous allions nous oxygéner, pour fêter les beaux jours qui reviennent ? 

Expirez pour bien souffler...

Pas de grande relaxation sans de grandes expirations. Ce troisième temps de la respiration (après l'inspiration et l'arrêt poumons pleins) mobilise des zones de notre corps -poitrine, côtes, etc.. - souvent cuiraddées par le strass. Prendre conscience de ce moment de détente d'abord la bouche ouverte, en se focalisant sur l'air qui passe par la gorge et caresse les lèvres avant de s'échapper. Puis, bouche fermée, fermer le poing d'une main, le contracter pendant l'expir et relâcher cette contraction pendant l'inspir. Répéter plusieurs fois. Cesser le mouvement de contraction. Sentir comment l'expir s'étire dans la cage thoracique, l'espace costral, le bas-ventre. Souffler, c'est .... la santé!!!