Courir... Réussir.... Courir encore.... La vie parfois nous essouffle...
Venez faire une Pause Zen et prenez soin de vous par la respriration "soufflet", elle redonne un second souffle!
Ce bastrika (souffle de feu) est inspiré du Yoga : assis, dos droit (bassin légèrement basculé pour protéger les lombaires), mettre le bout des doigts sur les épaules, ouvrir la poitrine et contracter le périnée durant tout l'exercice. En gardant les doigts sur les épaules, rabattre les bras le long du corps (comme un battement d'ailes) en expirant vivement par le nez. Peu à peu, le mouvement s'accélère... comme un soufflet... puis ralentit progressivement. Aller à son rythme. Ainsi libérée, la respiration rime avec revitalisation.
Commentaire de coeurdorizon (09/09/2022 17:21) :